Efectul DOSE

TJ Power

Îmbunătățește-ți viața prin creșterea nivelului de: Dopamină, Oxitocină, Serotonină și Endorfine

Lumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală.

În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă.

Abordarea practică a lui Power și soluțiile sale directe te vor ghida într-o călătorie clară și plină de acțiune, menită să îți activeze patru compuși esențiali pentru starea ta de bine:

DOPAMINA – oferă motivație și claritate mentală

OXITOCINA – întărește legăturile cu ceilalți și crește încrederea

SEROTONINA – reglează dispoziția și energia

ENDORFINELE – reduc stresul și aduc bucurie reală

„Trebuie să începi să asculți. Să fii atent la efectul pe care-l au comportamentele tale zilnice asupra creierului și corpului tău. De exemplu, să devii mai conștient de modul în care îți influențează mintea consumul de zahăr și rețelele sociale. Apoi, pe măsură ce începi să aplici acțiunile DOSE și să-ți reechilibrezi creierul, caută să fii atent la felul în care te simți. Observă că îți crește motivația, ai mai multă încredere în tine, dispoziția ți se îmbunătățește, mintea ta e mai relaxată. Dacă observi aceste schimbări, în tine se trezește dorința de a avea o viață mai sănătoasă. Începi să te simți motivat din interior, iar obiceiurile respective nu ți se mai par o corvoadă, ci un adevărat dar.”

CUPRINS:

BINE AI VENIT!
FĂ CUNOŞTINŢĂ CU TJ POWER

PARTEA 1: DOPAMINA
Capitolul: Starea de flux
Capitolul 2: Disciplina
Capitolul 3: Abstinenta de la telefon
Capitolul 4: Apa rece
Capitolul 5: Obiectivul meu

PARTEA A 2-A:
OXITOCINA
Capitolul 6: Contribuția
Capitolul 7: Atingerile
Capitolul 8: Viata socială
Capitolul 9. Recunoştinţa
Capitolul 10: Realizările

PARTEA A 3-A:
SEROTONINA
Capitolul 11: Natura
Capitolul 12: Lumina soarelui
Capitolul 13: Sănătatea intestinului
Capitolul 14: Calmarea gandurilor
Capitolul 15: Somnul profund

PARTEA A 4-A:
ENDORFINELE
Capitolul 16: Exercițiile fizice
Capitolul 17: Căldura
Capitolul 18: Muzica
Capitolul 19: Rasul
Capitolul 20: intinderile

CONCLUZIE
ACŢIUNILE DOSE
O COMBINATIE DE ACŢIUNI DOSE
REVOLUTIA DOSE
MULTUMIRI
REFERINŢE

RECENZII